中考体育1000米是必考项目，考试结果是要记入总成绩的，所以无论是孩子还是父母都不可以大意，无论是在学校还是周末都要持续的练习，如此考试的时候才能获得一个好成绩。
中考体育1000米跑不动如何解决
主如果留力和心态。
1：不要看到其他人刚开始冲得非常快，就尽全力去追，去跑。应该要小跑，慢跑，自己学会好步伐，到最后冲刺时才用尽全力。
2：直线应该快一点，弯道时要慢一点（弯道阻力较大），如此比较省力。
3：跑前做好热身运动，如此脚不会在考试前脚软（比如：高抬腿，弓步），但运动量不要太大。
4：跑步时手应该尽可能挥动幅度大一点。
5：心理要想着：我能行！我肯定能跑完全程！我会是第一！默念着，使我们的心态平稳下来。
如何才能跑好一千米
一千米跑方法：一是做好充分的筹备活动——这点尤为重要！也是大多数考生最易忽略的。
二是防止起跑后猛冲，全程维持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就能了。
三是注意呼吸的步伐，做到有步伐的深呼吸。重点说说比赛前的筹备活动和比赛过程中需要注意的地方吧。比赛的时候做好筹备活动很尤为重要，但总是大多数考生最忽视这一点。
如此做筹备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这个时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿应该注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽可能全程维持匀速就能了，切忌刚开始猛冲。
最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸步伐，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽可能做深呼吸。做到这类，你就大概跑出你的最好的成绩。
中考体育1000米迈步方法
1、合理调整好跑的步伐。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。伴随跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以使用跑一步一呼气，跑一步一吸气的办法。呼气应该有肯定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
2、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬天练长跑或顶风跑时，为了防止冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
3、在长跑时维持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适合放松，防止含胸。
4、在长跑的时候脚应落在身体前约一尺的地方，挨近正中线。小腿不适合跨得太远，防止跟腱因受力过大而劳损。同时应该注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽可能朝前，不要外翻或后翻，不然膝关节和踝关节容易受伤。
5、长跑是有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需要量不断增加，通常情况下，以四步一呼吸为宜，并尽可能一直维持这一步伐，也依据运动者自己的生理状况和调节习惯进行最好调整。在呼吸方法上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
中考1000米需要注意的地方
①在比赛或者考试的前两天不要进行突击练习，可能有小伙伴有临时抱佛脚的心态，想临考之前再突击以下。但这是不对的想法，体育考验的是身体素质，这不等同于考语文前突击背古诗，身体的恢复需要时间，至少2-3天的时间。
假如在考试前两天内做了突击练习，在考试当天肌肉十分酸痛，由于身体还没从练习中恢复。所以考试前筹备至少两周的时间，理想情况下最好筹备4-8周。
②考试当天穿跑鞋，跑鞋 重量较轻，鞋头的地方容易弯折。千万不要穿帆布鞋、板鞋、休闲鞋、皮鞋参加考试。
③穿一些宽松的衣服，便捷做一些肩膀拉伸、弓箭步等跑前练习。
④考试前吃7分饱，太饱了容易跑不动哈。另外吃一些碳水化合物也就是容易消化的主食，米饭、白面馒头、面条等。在考试前两天，每顿饭多次半个馒头或半碗米饭，这对身体的储存能源物质是有帮助的。
⑤考试前可以适合引用一些运动饮料，100ml—200ml左右，喝完5-10分钟后再去跑步。很多朋友会想到红牛、巧克力、葡萄糖一类的食物，但这类的含糖量都是比较高的，喝下后嗓子反而会非常难受。
